Devemos beber ou não, durante as refeições?
A primeira coisa que muita gente pergunta é se engorda? Não, não engorda.
Pois beber ou não durante as refeições, nada tem a ver com o engordar.
Pois se a pessoa tem uma dieta de 2000kcal/dia e bebe água, não vai engordar.
Agora se bebe vinho, refrigerantes, etc e essas calorias não estão contabilizadas, aí sim vai engordar, pois a dieta está mal estruturada e esse extra calórico não está contabilizado.
Outra pergunta, é se aumenta a barriga?
Sim, aumenta a barriga.
Pois uma coisa é termos apenas uma X quantidade de comida, outra é ter, comida e líquidos em demasia.
Mas é algo muito temporário, pois quando ouver o esvaziamento gástrico, o estômago volta quase ao normal e a barriga da mesma forma.
O problema é que já fica um pouco maior, onde vai fazer que na próxima refeição se coma um pouquinho mais e assim sucessivamente.
Se fôr uma pessoa que não conta calorias, nem as suas quantidades e come à vontade, até chegar ao ponto de saciedade.
Por isso ter uma dieta estruturada é muito importante.
O excesso de líquidos dilui o suco gastrico, o que significa?
Vai diminuir o potencial de hidrogénio, ou o PH, como algumas enzimas que serão diluídas.
Diluindo o suco gástrico, a digestão sobre uma deficiência, onde pode causar gazes, refluxo, flatulência, etc.
Agora, isto acontece se por exemplo comermos uns 300gr de comida e bebermos 1L de líquidos.
Mas se ingerimos 100/200ml de líquido, aí não vai existir qualquer problema.
Para quem não costuma beber durante as refeições, tente evitar beber 30min antes e se fôr uma pessoa com uma dieta de perda de peso, onde comeu uma refeição menor. Pode ingerir ali, passado uns 45/60min.
Se fôr alguém em ganho de peso, onde as quantidades de comida podem vir a ser enormes. Vamos tentar beber, ali passado uns 1:30m/2h.
