HOMENS E MULHERES PRECISAM DE PLANOS DE TREINO DIFERENTES? VERDADEIRO OU FALSO?

Bem, na realidade pode tudo ser bastante idêntico, MAS, existem algumas coisas e diferenças genéticas a considerar.

As mulheres têm tendência em dar-se melhor com intervalos mais curtos.

Logo possuem recuperação bem melhor, do que a dos homens.

Geneticamente, conseguem treinar os mesmos os mesmos grupos musculares com mais regularidade.
Então os treinos Full Body, são sempre uma óptima opção para os primeiros períodos de treino.
Quer iniciante, quer regresso á rotina devido a longas paragens, lesões, etc.

Depois existe aquela ideia das mulheres quererem treinar com mais frequência ou maior intensidade os membros inferiores em relação aos superiores.
Homens, sigam o exemplo e comecem a colocar treino de inferiores nas vossas rotinas.
Contudo as senhoras não se devem esquecer, que sem um superior bem reforçado, não existe desenvolvimento de membros inferiores.
Pois, depois o risco de lesão é bastante elevado, quando se aumentam as cargas e volume de treino para trabalho de perna.
Vai existir sempre algo na estrutura superior, que vai ceder por falta de reforço.

E então, ficaste esclarecido?